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秋风起吃三果三菜三肉疾病远离你别怪我说晚了

发布日期:2019-08-31 10:41   来源:未知   阅读:
 

  秋季最适宜进补,是养生的好时节,把握机会,能把一年的疾病都赶走,是时候该贴秋膘啦。

  秋日干燥,最容易出现口燥唇焦的秋燥症,这时候就应该吃一些滋养润燥、益气补中的食物,为你推荐秋梨。

  新鲜水嫩的梨,具有润肺消痰、降火清心的功效,最适合秋燥和体热的人食用,能缓解干咳、烦渴、便秘等多种不良症状。

  立秋之后,在饮食上要多酸少辣,可以增加肝脏的功能,抵御过盛的肺气,苹果就是你的不二选择。中医认为,苹果具有生津润肺、开胃除烦、醒酒健脾等作用。

  一天一个苹果,疾病远离我,苹果还能预防疲劳,多吃苹果能帮助体内钠的排出,对高血压患者十分有益。

  说到秋天多吃酸,怎么能没有柚子呢?柚子具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用,适用于胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多气喘等病症。

  柚子还是富含维生素C的王牌水果,比橙子、橘子都厉害,而且还富含一种特殊的有机酸——枸橼酸,具有消除疲劳的作用。

  “大力水手,我爱吃菠菜”,小时候动画片中,水手吃了菠菜,身体就变得强壮有力、健康加倍。俗话说:入秋三分虚,此时虚弱的身体,最适合吃菠菜来进补。

  菠菜不论清炒,还是煮汤,都很美味。具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效,赶紧吃起来吧~

  “荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法,不知道大家有没有听说过,秋天的莲藕正是当季滋补佳品之一,你可千万不能错过。

  立秋之后,人容易感到疲劳,体质虚弱乏力,莲藕中富含维生素和微量元素,不仅能改善疲劳,还能增强体质,抵抗病毒。

  莲藕榨汁喝,可以有效预防咳嗽哮喘,产后的女性朋友多吃莲藕,能够催乳,增加乳汁营养,还能化解乳腺堵塞,预防乳腺癌。

  《黄帝内经》中提到:秋冬养阴,也就是说秋天要多吃滋阴润燥的食物,那银耳肯定是最佳选择。

  银耳是一种补益身体的良品,其中富含多种氨基酸、维生素,具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等功效,最适合身体虚弱、食欲不好的中老年人服用。

  食材: 雪梨2个 / 银耳1朵 / 红枣8颗 / 冰糖2勺 / 适量清水

  3、煮好后加入两勺冰糖,然后转小火再煮10分钟,一道清肺止咳的冰糖银耳炖雪梨就完成了。

  秋吃肉,首选鸭肉,鸭肉富含营养,脂肪健康,能够滋阴清热、补血养胃,是最能去秋燥的肉了。

  尤其是鸭子到了秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能补充人体蛋白质、维生素和矿物质,同时鸭肉寒凉,能够帮你抵抗秋老虎的燥热,让你健康滋润一个秋天。

  3、将鸭子放入锅中,加水没过鸭子,放入料酒和生姜片去腥,大火煮沸后调中火,15分钟后,调小火炖煮40分钟。

  5、再继续炖煮半个小时,直至鸭子熟透,即可出锅,汤醇味美的笋干老鸭汤就完成了。

  立秋之后,气温转凉,告别了炎炎夏日,人体消化减少,食欲开始增加,就要准备吃肉贴秋膘,为越冬做准备了。

  吃大肉当然要选择猪蹄、肘子、五花肉,一顿滋补的猪蹄和红烧肉,夏天的消耗就全补回来了。猪肉是生活中常吃的肉类,却营养丰富。

  嫩滑的鱼肉最为滋补,和秋天很配哦,kj857开奖直播,鱼肉含有大量蛋白质,而且容易被人体吸收,还含有大量人体必须的营养元素。

  最重要的是,食用鱼肉不易发胖,脂肪含量较低,想要保持完美身材,吃鱼肉准没错。

  1、将小葱、生姜、小米辣切丝,放入碗中,加入食盐、料酒,制作腌鱼的调料。

  4、往蒸熟的鱼身上淋蒸鱼豉油和生抽,放上葱姜蒜和小米椒丝,淋上热油,即可出锅。

  立秋之后,天气逐渐凉爽,不过暑热之气一时间难以消散,还会热一段时间,这时候更当心秋老虎!

  建议大家,避开炎热的天气、及时补充水分,不要长时间呆在空调房中,出门做好防晒防暑工作。

  一到秋天,嘴唇就容易开裂,脸上起皮,整个人干巴巴的,不知道你有没有同样的经历。

  在干燥的秋天应该多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜,上面推荐的梨、莲藕、银耳等等,都是滋阴润燥的佳品,记得多吃。

  古言有云:春捂秋冻,不生杂病。秋季穿衣有讲究,面对气势汹汹的秋老虎,还是应该适当地冻一冻。但遇见骤然降温的情况,应该适当增衣。

  秋天起,应该做到早睡早起,保证良好充足的睡眠,可以有效地养肺补阳。秋高气爽的早晨,出去散散步、溜溜弯,再好不过了。

  秋天到了,看着枯黄的落叶,人就容易产生悲秋的惆怅,悲愁过度会伤肺,调节心情很重要!

  每一天都要做到内心宁静、心情舒畅,遇到伤感的事情,主动找人倾诉、排解忧愁。其实生活中真的有很多美丽和小幸运,等着你去发现。

  生命不息,锻炼不止,要想身体健康,运动是必不可少的,秋天天气凉爽,锻炼正当时。

  登高望远、慢跑散步、跳舞做操,摆脱了夏季的炎热,又可以随心所欲地锻炼身体了,还不抓紧时间动起来。

  我是中国社科院拉美所副研究员谭道明,关于亚马孙雨林大火和巴西政治,问我吧!

  我们是澎湃新闻报道组,关于2019世界人工智能大会及最新行业动态,问吧!

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